Existem vários tipos de suplementos disponíveis que potencialmente promovem a perda do peso. Distinguem-se pelas substâncias que contêm, a forma como, alegadamente, atuam no organismo e a forma como devem ser tomados. Os suplementos que contêm substâncias, como o glucomanano, à base de fibras, atuam através do preenchimento do estômago para levar a uma menor ingestão de alimentos.
Depende do tipo de suplemento alimentar que escolher. Estas são, contudo, algumas recomendações genéricas a ter em conta:
- Os suplementos que têm uma ação saciante ou que bloqueiam a absorção de gordura devem ser tomados um pouco antes das refeições principais.
- Os suplementos que regulam a ação do açúcar devem ser tomados de manhã e à noite.
- Os suplementos termogénicos, ricos em cafeína ou outros estimulantes, devem ser tomados de manhã para não comprometer o sono.